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2014-02-19 次播放 17vns.com

摘要:1、将十指环环相扣,深吸一口气;2、将手臂向内侧伸直,呼气,握紧用力,重复3至4次;3、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指往下压,重复几次,换另一只手;4、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气;5、转动手腕,顺时针和逆时针各转动5至10次。
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